อจ. พบคนไข้ซึมเศร้ามาก ทั้งที่ไม่ใช่จิตแพทย์ ตอนแรกคิดว่า เฮ้อ เพราะเป็นกฎของแรงดึงดูด แต่ถามหมอคนอื่น ๆ ก็บอกเหมือนกัน
เหมือนว่า โรคซึมเศร้า เป็นโรคติดต่อ หรือ เป็นโรคของสังคมที่ป่วย แน่นอนว่า มันยังไม่สามารถจับเหตุได้ ว่าทำไมสังคมของเราถึงป่วยยกใหญ่ ราวกับว่ามันฝังอยู่ในทุกซอกมุม บ้างโทษเศรษฐกิจ บ้างโทษเลี้ยงดู บ้าง social media หรือไม่ก็นู่น PM 2.5
แต่สิ่งหนึ่งที่พึงสังเกตได้ เราอยู่กับความคิดตัวเองน้อยลง เราอยู่ในโลกที่พร้อมขโมยความคิด ขโมยตัวตน และผลของมันคือปฎิกิริยาตอบสนองของอารมณ์ วัยรุ่นคนนึงกล่าวว่า "หนูเหมือนจะมีเพื่อนมากขึ้น แต่ความเหงามันดันขยายตัวจนครอบงำตัวเอง" นี่เป็นหนึ่งในคำอธิบายว่า เพื่อนนั้นไม่ใช่ปริมาณ
เอาหละ ดึงสติกันหน่อย มีหนังสือเล่มนึงที่ชอบ เขียนโดย Eckhart Tolle เคยฟังเค้าพูดใน Youtube คือ เค้าไม่ใช่แค่คนเขียนหนังสือ แต่ทุกคำพูดของเขา มีพลังแห่งปัจจุบันจริงๆ วันนี้ อจเลย เอามาเล่าให้ฟังบ้าง เผื่อช่วยกระตุกต่อม ไม่เป็นโรคหงุดหงิดซึมเศร้า
The Power of Now ที่เขียน โดย Eckhart Tolle มีคำที่สรุปด้วยประโยคเพียงหนึ่งว่า:
“The moment you realize you are not present, you are present.”
“เมื่อคุณรู้ตัวว่าคุณไม่ได้อยู่กับปัจจุบัน นั่นแหละคือคุณอยู่กับปัจจุบันแล้ว”
ใจความสำคัญ:
คุณไม่ใช่ความคิดของคุณ เมื่อเรามักหลงอยู่ในความคิด: วางแผน อดีต อนาคต ความกังวล การตำหนิตัวเอง เราคิดออกไปไกล คิดว่า นั่นคือทางที่ดี แต่ปัจจุบัน เรากลับลืม
สิ่งที่จะทำให้ดึงความคิดกลับมาได้ นั่นคือ Witnessing Presence หรือ พลังแห่งการเฝ้าดู
Tolle เรียกสิ่งนี้ว่า “พลังของผู้เฝ้าดู” หรือ witnessing presence — ความรู้สึกตัวที่ไม่ตัดสิน น่าสนใจไหม
อจ นึกถึงเวลา เราเฝ้าดูแมวกำลังหลับอยู่ ท่ามกลางเสียงเพลงขับกล่อม นั่นคือการเฝ้าดู เราจะเห็นรายละเอียด รอยยิ้ม และ ท่าทางของมัน มันมีความสุขดี แปลกนะแค่เฝ้าดู จะเห็นความสุข
การฝึกสังเกตความคิด ความเครียด ความโกรธ โดยไม่กลืนไปกับมัน คือการฝึกอยู่กับ “ตอนนี้” เหมือนกัน เมื่อเฝ้าดู จะไม่ตัดสิน และจะสงบดี
หลายคนคิดว่า การเฝ้าดูและอยู่กับปัจจุบันคือการ ภาวนา
นั่นอาจไม่ใช่เสมอไป
การฝึกอยู่กับปัจจุบัน ไม่ใช่เฉกเช่นเดียวกับการ “นิ่งสงบ”
บางครั้งมันคือการต่อสู้กับความคิดภายในตัวเอง
มันไม่สมบูรณ์แบบ แต่มันจริง และเปลี่ยนชีวิตได้
อย่าสร้างตัวตนจากความคิดหรืออารมณ์
“คุณไม่ใช่ความวิตกกังวลของคุณ”
“คุณไม่ใช่อดีตของคุณ”
“คุณไม่ใช่เสียงในหัวคุณ”
ความสงบไม่ได้มาจากการคิดดีขึ้น แต่จากการ "ไม่เป็น" ความคิดนั้น
ระหว่าง ความคิด และ การตื่นรู้ มี ทางเลือก และมี อิสรภาพ
ประโยคทองคำจาก Eckhart Tolle:
“Always say ‘yes’ to the present moment. What could be more futile, more insane, than to create inner resistance to what already is?”
“จงพูดว่า ‘ใช่’ กับปัจจุบันเสมอ มีอะไรจะไร้สาระไปกว่าการต่อต้านสิ่งที่มัน ‘เป็น’ ไปแล้ว?”
ตอนนี้เป็นตอนเช้า หลาย ๆ คนก็ต้องตื่นไปทำงาน บทความเรียบ ๆ ง่าย ๆ สั้น ๆ อาจเปลี่ยนวิธีคิดของเราได้
- อจ สุรัตน์